Você já parou para pensar em como estará sua saúde daqui a dez ou vinte anos? Para muitos, essa projeção é difícil. Segundo o psicólogo Hal Hershfield, professor da Universidade da Califórnia (UCLA), nós costumamos enxergar o nosso “eu do futuro” como um completo estranho. É por isso que sabotamos a dieta, deixamos os exames preventivos para depois e ignoramos os exercícios físicos no presente.
Em seu livro “Your future self” (“Seu futuro eu”), Hershfield explica que a falta de conexão com quem seremos amanhã prejudica diretamente a nossa longevidade. O cérebro humano tende a priorizar o prazer imediato, agindo como se as consequências de um colesterol alto ou do sedentarismo fossem afetar outra pessoa, e não nós mesmos. No entanto, fortalecer esse vínculo ajuda a tomar decisões diárias muito mais saudáveis.
Estratégias simples para proteger a sua saúde futura
Para romper essa barreira e adotar hábitos melhores, o especialista sugere exercícios práticos de visualização. O primeiro passo é escolher uma área da vida, como a saúde física, e imaginar detalhadamente como você deseja estar daqui a alguns anos. Criar essa imagem mental forte ajuda a resistir a impulsos negativos no dia a dia, como o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados.
Outra técnica curiosa é o uso de “punições” simbólicas com a ajuda de um amigo de confiança. Se você estabelecer a meta de caminhar três vezes por semana e falhar, esse amigo (atuando como um auditor) pode fazer uma transferência via Pix usando seu dinheiro para uma causa que você desaprova totalmente. O medo do prejuízo financeiro imediato funciona como um excelente motivador.
Por fim, escrever cartas para si mesmo no futuro e redigir respostas imaginárias do seu “eu maduro” para o presente ajuda a consolidar essa conexão. Cuidar de si hoje não é apenas um ato de amor-próprio, mas também uma forma de poupar seus familiares e amigos de preocupações futuras, garantindo autonomia e bem-estar por muito mais tempo.
Fonte: Agência Brasil.